Студия йоги SUNTOSHA

Практика, в которой сила встречается с гибкостью, а движение — с вниманием к себе. Через асаны, дыхание и осознанную работу с телом учимся находить устойчивость, чувствовать свои возможности и отпускать лишнее напряжение.
Продолжительность 1 час 30 мин.
Преподаватель:
Екатерина Щербакова
Андрей Насонов
Ирина Мудревская

Энергичная практика с чередованием нагрузки и отдыха. Силовые асаны и динамические упражнения помогают развивать выносливость, укреплять мышцы и сохранять внимание к технике и дыханию. Для тех, кто любит ощутимую работу тела.
Продолжительность 1 час 10 мин.
Преподаватель: Андрей Насонов

Новый взгляд на привычные движения с поддержкой подвесного полотна. Исследуем баланс, развиваем координацию, чередуем активную работу с мягким вытяжением и расслаблением. Практика, в которой есть место и усилию, и ощущению полёта.
Продолжительность 1 час
Преподаватель:
Марина Абрамова
Наталья Малахевич (1 час 10 мин.)

Динамичная хатха-йога с элементами метода «Культура Движения». Привычные асаны встречаются с необычными двигательными задачами: исследуем подвижность суставов, развиваем силу, координацию и баланс, осваиваем новые способы движения. Завершаем практику расслабляющей шавасаной.
Продолжительность 2 часа
Преподаватель: Ирина Башкина

От активной работы — к глубокому покою. Силовые асаны в формате табаты чередуются с пятиминутными шавасанами, а завершает занятие йога-нидра — практика расслабления под голос преподавателя для отдыха тела и разгрузки ума. Занятие для здоровой психики! Если у вас повышенная тревожность или депрессия- вам точно к нам. Эта практика подтвердила свою эффективность на исследованиях! В этой практике используется огромное количество рефлексов, которые заставят вашу психику расслабиться, даже если вы этого не хотите) Мощная разгрузка нервной системы.
Продолжительность 2 часа
Преподаватель: Ирина Башкина

Занятие подойдет для тех, у кого сидячая работа, кто мало двигается, а также тех, кого беспокоит спина! Здесь мы двигаем суставами, чтобы вырабатывалась жидкость, которая смазывает их; укрепляем мышечный корсет, снимаем спазмы и дискомфорт в мышцах!
Продолжительность 1 час 15 мин.
Преподаватель:
Светлана Чамара
Екатерина Щербакова

Движение, игра и маленькие открытия на коврике. Через простые асаны, упражнения на баланс и дыхательные игры дети развивают силу, гибкость и координацию, учатся чувствовать своё тело и удерживать внимание. Чередуем активность с отдыхом, пробуем новое без соревнования и завершаем занятие спокойным расслаблением.
Продолжительность 40 мин.
Преподаватель: Ирина Мудревская